Endometrioza to choroba, która wciąż bywa bagatelizowana, źle diagnozowana i mylona z "kobiecymi dolegliwosciami". Tymczasem to przewlekły proces zapalny, który obejmuje: układ hormonalny, układ odpornościowy, jelita, układ limfatyczny, a nawet układ nerwowy. W materiałach medycznych opisuje się ją jakostan, w którym komórki podobne do endometrium rosną poza macicę - najczęściej na jajnikach, jajowodach i otrzewnej. Reagują jednak...

Małe kroki - wielkie zmiany Czy próbowałaś kiedyś zmienić wszystko naraz - dietę, aktywność, sen, nastawienie - tylko po to, by po kilku dniach wrócić do starych nawyków? Nie jesteś sama. Większość kobiet, które trafiają do mnie po latach prób i błędów, ma za sobą dziesiątki „wielkich planów”. Tyle że żaden z nich nie był...

Jesz zdrowo, a nadal brak Ci energii? Odkryj 5 filarów prawdziwego zdrowia kobiety Czy zdarzyło Ci się myśleć: „Przecież jem zdrowo, więc dlaczego wciąż nie mam energii, źle śpię albo trudno mi schudnąć?” To częste pytanie moich pacjentek. I wcale nie wynika z tego, że coś „robisz źle”, tylko że… dieta to dopiero początek drogi....

Jak odzyskać energię bez kawy? Naturalne, naukowo ugruntowane sposoby na zmęczenie Zmęczenie nie zawsze wynika z „braku kawy”. Najczęściej to sygnał od organizmu, że coś w rytmie dobowym, śnie, odżywianiu, nawodnieniu, aktywności lub gospodarce żelaza/hormonów wymaga korekty. W podejściu integracyjnym łączymy proste interwencje stylu życia (sen, światło, ruch, oddech, odżywianie) z ostrożnie dobraną fitoterapią -...

Hormony a styl życia - co każda kobieta powinna wiedzieć po 30., 40. i 50. roku życia. Hormony pełnią kluczową rolę w utrzymaniu równowagi zdrowotnej i dobrego samopoczucia kobiet. Regulują metabolizm, cykl miesiączkowy, gęstość kości, nastrój czy jakość snu. Jednak ich aktywność i proporcje zmieniają się w zależności od wieku oraz etapu życia. Po 30.,...

Dieta przeciwzapalna - co jeść, aby wspierać swoje ciało na co dzień Przewlekły, „niski” stan zapalny to cichy sabotażysta zdrowia - może nasilać zmęczenie, przyspieszać starzenie, sprzyjać zaburzeniom metabolicznym i sercowo-naczyniowym. Dobra wiadomość? Codzienne wybory żywieniowe realnie modulują odpowiedź zapalną organizmu. Poniżej znajdziesz przegląd najważniejszych zasad o wysokiej jakości dowodów, z praktycznymi wskazówkami, jak zbudować...

Dlaczego kobiety po 40. mają trudniej z odchudzaniem? Prawda, o której rzadko się mówi. Po 40. roku życia wiele kobiet zauważa, że „to samo” jedzenie i „taka sama” aktywność przestają działać. Waga stoi w miejscu, pojawia się tłuszcz brzuszny, energia spada. Łatwo obwiniać „leniwą” tarczycę czy „spowolniony metabolizm”, ale prawda jest bardziej złożona - i...